瘦排骨成大肌肌!《蝙蝠俠》羅伯派汀森為戲「鍛鍊結實體態」,超自律操肌菜單一拳公開!

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英國男演員羅伯派汀森(Robert Pattinson)於2019年經由DC官方重磅宣布接演新一代「蝙蝠俠」後,批評聲浪依舊沒有少過,除了演技遭到質疑,他纖瘦的體格更讓外界認為無法勝任蝙蝠俠這角色!

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圖片來源:robsessedpattinson

羅伯派汀森似乎沒有因為外界質疑感到沮喪,不僅透露自己從漫威鋼鐵人、美國隊長身上,找到演出DC《蝙蝠俠》靈感,還在體格鍛鍊下了不少工夫,日前就有狗仔拍到他私下鍛鍊照,整個身形體態明顯比起過去結實不少,為了角色鍛鍊的敬業精神,實在讓人佩服!這回編輯搜出羅伯派汀森的操肌菜單,究竟瘦排骨是如何練就一身大肌肌?讓我們一起來看看吧!

超敢說!羅伯派汀森直言從漫威鋼鐵人、美國隊長身上,找到演出 DC《蝙蝠俠》靈感!

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1.大肌肌養成:戶外軍事訓練法!

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比起制式化的健身房鍛鍊,羅伯派汀森更喜歡進行沙灘式的軍事訓練,平時他會攜帶沙袋前往沙灘進行沙袋深蹲、高舉沙袋運動,這兩個動作看似簡單,但能確實鍛鍊到核心肌群,而且在陽光底下進行運動,可是能增加體內維生素D生成,不僅維護骨骼健康,還可以維持肌肉功能以及肌肉強度,所以想要練出完美線條的你,可以定期曬太陽約5~10分鐘,對你的肌肉線條相當有益!

羅伯派汀森如何獲選成為「蝙蝠俠」?完全沒碰過漫威電影+專注於小電影演技轉型大加分!

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2.大肌肌養成:居家也能做到鍛鍊!

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除了進行沙灘式軍事訓練外,羅伯派汀森還會規定自己每週一定要進行四次5~10公里跑步運動,以及進行居家鍛鍊,像是自行車、仰臥起坐、啞鈴、左右轉體,這些運動完全不受場地限制,更不需要器材,就可以進行鍛鍊,平時沒空去健身房的你.也可以學學他的方法。

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3.大肌肌養成:飲食控制不可少!

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羅伯派汀森在飲食方面也是相當自律,除了將加工肉類以及油炸食品,改為攝取清淡的低調味食物原型外,他還減少飲酒次數,我們都知道酒精熱量可是相當高,長期喝下來不僅會不小心攝取過多熱量,還非常容易形成啤酒肚,所以若覺得健身都無效果的話,就該檢視一下自己是否攝取過多酒精飲品啦!

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羅伯派汀森為了完美詮釋蝙蝠俠角色,可是做了不少努力,你正好最近也想好好鍛練一下身材嗎?不妨學學羅伯派汀森的鍛鍊技巧吧!

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